progettocrossfit

Mercoledì 28/03/15

Warm Up Dynamics e Mobility Skill Snatch WOD AMRAP 12′: 20 Alt Lunges with OH plates @20/10 10 Hang Power Snatch @50/35 5 Burpee +Jump Lounges 15cm CO 100 Sit-Ups

Martedi 27/02/15

Warm Up Dynamics e Mobility Gymnastic & Strength EMOM 10′: 5 PU +2 WALLCLIMB WOD AMRAP 5′: 10 A. Swing @24/16 10 Leg Raise 10 D.U. Past 2′ AMRAP5′: 10 A.Swing @24/16 10 Leg Raise 10 D.U.

Lunedì 26/01/15

Warm Up Group Dynamics e Mobility WOD 15′ AMRAP: BI 80 Air Squat Then 8 STOH @50/35 8 Pistol 8 Burpee Lateral Bar CO 8×30′ Isometria alla sbarra Rest 30′

Mangiare carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, poco amido e niente zucchero. Mantenere il consumo a livelli che sostengono l’esercizio fisico, ma non il grasso corporeo. Allenarsi ed esercitarsi nei tre sollevamenti principali: deadlift, clean, squat, clean e jerk e snatch. Imparate perfettamente le basi della ginnastica: pull-up, sit-up, flessioni inContinua a leggere “CrossFit in 100 parole”

Progetto Crossfit sta arrivando

“Nello sport non potrà mai esistere un momento uguale ad un’altro.”